集中力が途切れた時、一瞬で直す方法とは・・

集中力

大事な時に集中力が続かない事があります。勉強や会議、大事な仕事の時に集中力が途切れる事があります。

巷にあふれる情報を見ると、このような対処方法があります。

・休憩すればいい
・楽しい事だけをする
・リラックスすればいい
・ガムをかむ
・モーツァルトを聴く

仕事の場合はそうも行きませんよね。。。

脳の血流を良くする

エイメン博士は、運動をするように言っていますが、食事(栄養)、睡眠のほかに、運動を進めています。有酸素運動をした後は、脳がすっきりし、集中力が増します。

脳力を上げるには腹式呼吸がお勧め!

ヨガとか太極拳をすればよりいいんでしょうけど、面倒な事は続かない事が多いので簡単に行える腹式呼吸をお勧めします。息を吐き切り、少し酸欠状態を作る事で、血流がよくなります。時間もかからず、面倒なスポーツをする必要はありません。

脳力を上げる腹式呼吸のやり方

ゆっくりはいて、はいて、はいて、これでもかという位はききり、(ちょっとした酸欠の手前位で止める。お腹を少しへこませるとベター)はき終えたら、ゆっくりと自然に息をすいます。これを4,5回やると、全身の力が抜けて頭の中がすっきりします。ちょっと緊張してる時や頭が混乱している時など有効です。

※心臓の弱い方や肺に持病がある方は十分に注意してください。

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