やる気がでないのは脳機能の低下かも

ストレス

こんにちは。脳を鍛えるの管理人です。

ストレスが原因で
・集中力が途切れる
・やる気がでない
・うつっぽい
・ADHDかもしれない

と思われた方、脳の機能が低下してるかもしれません。

このような症状の場合は、音読が一番効果的です。病院に行って薬漬けになる前に自力で脳を鍛えてみてはいかがでしょうか。
速読

音読はジョギングのようなもの

自主トレ
音読は簡単です。読みたい本を声を出して読むだけですから誰でもできます。でも、面白くありません。単調ですし、時間がかかります。特にじっとしていることが嫌いな人には、本を読むことが苦痛かもしれません。

それと、続けないとなりません。できれば毎日行うといいです。脳は筋肉と似ていて、さぼれば元に戻ってしまいます。(特に大人は)途中で辞めてしまってはあまり意味がありません。

ジョギングや腕立て・腹筋運動と同じです。単調で面白くないですけどやればやっただけ効果があります。さぼると効果がなくなります。

毎日10分でもいいでの、音読を行って、健康な脳を手に入れましょう!
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こちらに、当サイトの音読の効果をまとめてあります

有酸素運動で脳を鍛える

脳の線条体にはヤル気を起こさせる働きがあり、運動するとここが活性化します。ほかにも、ニューロンの数を増やすために最も効果が期待できるのは運動です。運動には、ものを覚えたり認知能力を高めるために必要な神経結合を増やしたりすることができ、ほかにも、ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンといった思考や感情にかかわる神経伝達物資の分泌を促す効果もあります。
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当サイトの運動で脳を鍛える記事の一覧です

サプリメントで脳を鍛える

次はサプリメントで脳を鍛える方法です。人間は食べたものでできています。しかし、現代の食生活では、様々なストレスに対応できる栄養素が不足がち。特に、不規則な生活や外食・偏食が多い方はサプリメントで脳に必要な栄養を摂る事をお勧めします。

サプリメントは、DHAやビタミンB類・ビタミンCがポピュラーですが、ドイツでアルツハイマーなどの薬として認められているイチョウ葉や、GABA、チロシンなど、食事からは摂れない栄養素なども注目されています。

GABAはチョコレートやお菓子に配合されている商品もあり、気軽に摂取できます。ストレスを和らげたり、脳の興奮した神経を落ち着かせる効果もあるので、リラックスして心を落ち着かせたい方にはおすすめです。
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GABAのチョコレート(アマゾン)

まとめ

いかがでしたでしょうか?ストレスで脳の機能が低下していると思ったら、音読/運動/サプリメントのどれかを始めてみませんか?

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※どうしても辛くなった場合は病院に行きましょう。

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