チロシンでやる気と集中力をアップ!

バンザイをする女性9

今回は、集中力や記憶力を高めたり、脳疲労を回復するチロシンについてご紹介します。

チロシンとは

チロシンとは、非必須アミノ酸の一つです。非必須アミノ酸とは、体の中で合成できるアミノ酸のことで、必須ではないという意味ではありません。チロシンの場合は、必須アミノ酸の「フェニルアラニン」から作られています。

チロシンはドーパミンやノルアドレナリンというやる気を起こすホルモンを作るために必要で、脳の健康のためには欠かすことができません。これらのホルモンが不足すると、無気力や無関心を起こしたり、集中力がなくなってしまったりします。

チロシンの効果

・うつ病の改善
・集中力を高める
・ストレスを和らげる

チロシンでストレス白髪予防

ストレスが増えると、白髪も増えると聞いたことがあると思います。それは迷信ではなく、理由があるのです。

髪の毛が黒いのはメラニンという黒色色素が含まれているためです。このメラニンはストレスや紫外線などで減っていってしまい、白髪になってしまいます。

このメラニンはチロシンが材料になっています。メラニンを摂取することは白髪の予防につながります。ただし、過剰にメラニンが生成されると肌にしみやそばかすができる原因になるので気を付けましょう。

チロシンンを食品から摂取する

チロシンは体の中で非必須アミノ酸なので、体の中で合成できますが、食品から直接摂取することもできます。

チロシンはバナナやりんご、女性に人気のアボカドなどの果物から摂取することがおすすめです。それは、果物には糖分が含まれていますが、チロシンは糖分と一緒に摂取すると、効率よく体に吸収することができるからです。

他にも、大豆やチーズなどの乳製品、ナッツ類などに含まれています。サプリメントもおすすめです。

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