日ごろのちょっとした工夫だけでできる脳を鍛える方法

日ごろのちょっとした工夫だけでできる脳を鍛える方法をいくつかまとめました。

「思い出せない」がなくなる驚きの方法

*電車の中から景色を見ながら数字の「5」を探す
*利き手と逆の手で歯をみがく
*レストランで同じメニューを食べ続ける など

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『脳番地』を意識する

「アハ体験」という言葉を良く耳にしますが「記憶系の脳番地への刺激」が大切になってきます。

脳番地とは、同じような働きをする脳細胞の集まりと、その脳細胞を支えている関連部位の総称です。脳全体では、120の脳番地に分けられますが、脳を理解するために必要な8つの脳番地の系統について解説します。

表情筋や口のまわりの筋肉を鍛える

「脳が鈍ってきた」と感じている方、最近思い切り心から笑った体験をしていないという方は、何か考えることを止めたり、感情を表に出すことを止めている証拠です。
もしかしたら他の人から見たら「浮かない顔」をしている可能性があります。顔の表情筋、特に口周りの筋肉を鍛えてみましょう。

◇表情筋トレーニングのやり方

女性なら誰でも憧れる「小顔」。表情筋を鍛えリンパの流れを良くすることで、簡単に小顔になることができます。そこで、たった3分でできる「表情筋を鍛える顔ヨガ」と「リンパの流れを良くするマッサージ」をご紹介します。

◇口のまわりのトレーニング

電車の中から、車の中から外を見て数字の「5」を見つける

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地図やナビに頼らないお出かけをしてみる

家の近所や、違うエリアへ休日に出かける際に、スマートホンや地図などを頼らず、行き当たりばったりで、人に途中で聞きながら、道路や駅にある表札などを頼りに目的地へ行ってみるのはいかがでしょうか?
こうすることで、周りの景色をみて覚えるので、より印象に残る体験ができる様になります。

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まとめ

「過去の記憶を思い起こす」ことが一番の脳の細胞の活性化につながります。また、「新しいことにチャレンジ」する体験をすることで、驚きや、発見を新たに体験することで「脳を鍛える」ことにつながります。

ちょっと行動を工夫することで脳のトレーニングができるんですね

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